lunes, 11 de octubre de 2010

DIETA CHINA


Estamos acostumbrados a ir a restaurantes chinos en los que podemos degustar platos con variedad de carnes: cerdo, pollo, pavo, ternera...

Pero esta no es realmente la comida tradicional china.

La dieta tradicional china se caracteriza por ser muy saludable, ya que es baja en contenido graso y rica en vegetales y fruta, lo que nos aporta una gran cantidad de antioxidantes que contribuyen a prevenir enfermedades.

La dieta que proponemos a continuación está pensada para aquellas personas que deseen alimentarse bien y, por qué no, bajar algunos quilitos.
Desayuno: 
  • 1 vaso de zumo de zanahoria
  • 2 tostadas de pan integral con queso fresco

Almuerzo: 
  • 1yogur descremado

Comida: 
  • arroz salteado con verduras
  • 100grs de pollo asado

Cena: 
  • 1 batido de zanahoria
  • 1 manzana
  • 1 taza de té verde

DIETA DE CIRUELAS Y PERAS


Las frutas constituyen uno de los alimentos más importantes dentro de los alimentos naturales vegetales que junto con las hortalizas proporcionan muchas vitaminas y minerales además de aportar muchos beneficios para el organismo. Es el caso de las frutas de esta dieta: la pera y ciruela.


Las peras ayudan a mantener los niveles de colesterol, triglicéridos y los niveles de azúcar en sangre. También son muy útiles en las dietas de adelgazamiento por su alto nivel en fibra y por ser una fruta saciante. Posee propiedades desintoxicantes y aumenta la movilidad intestinal. Y solamente aporta 54 Kcalorías por cada 100 gramos.


Es conocido que las ciruelas son una fruta antioxidante, ricas en fibra y en potasio. Las ciruelas frescas son grandes aliadas en las dietas para bajar de peso o para mantenerlo. Es debido a que poseen muy poca grasa y son adecuadas para evitar la obesidad. Contienen 45 Kcalorías por cada 100 gramos de porción comestible.

  • Esta dieta está especialmente ideada para personas que gozan de buena salud y necesitan bajar algunos kilos, alrededor de 1 kilo en solamente 3 días si se realiza de forma estricta.
  • Es muy importante beber la mayor cantidad de agua posible a diario.
  • Endulzar tus infusiones con sacarina
  • Condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva

Menú diario


Desayuno: 
  • 1 infusión a elección
  • 1 tostada de pan integral con una rebanada que queso light.
Media mañana: 
  • 1 ciruela y 1 pera
Almuerzo: 
  • 1 huevo duro
  • 1 taza de sopa de verduras
  • 2 ciruelas y 2 peras
Media tarde: 
  • 1 ciruela y 1 pera
Merienda: 
  • Infusiones a elección
  • 1 yogurt descremado con cereales.
Cena: 
  • Ciruelas y peras. (Podrás comer la cantidad de frutas que desees)

Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta para bajar de peso.

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